Làm thế nào để bắt đầu viết nhật ký
Viết nhật ký là một kỹ thuật đã được nhiều người áp dụng trong nhiều thế kỷ, từ các nghệ sĩ, nhà văn đến các nhà khoa học và nhân vật lịch sử. Theo nghĩa này, làm việc đó không chỉ là một cách ghi lại cuộc sống của bạn mà còn là một công cụ mạnh mẽ để phản ánh, sắp xếp suy nghĩ và thúc đẩy cảm xúc hạnh phúc.
Tài nguyên này thậm chí còn được các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần trên khắp thế giới khuyên dùng vì một phương tiện để ghi nhớ các sự kiện và học cách quản lý cảm xúc thông qua việc viết và đọc. Nếu bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu viết nhật ký nhưng không biết cách thực hiện, chúng tôi sẽ trình bày một hướng dẫn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về khả năng của mình.
Làm thế nào để bắt đầu viết nhật ký từng bước
1. Xác định mục đích của bạn
Trước khi cầm bút lên hoặc mở ứng dụng ghi chú, điều quan trọng là bạn phải suy nghĩ về lý do viết nhật ký cá nhân. Lý do của bạn có thể bao gồm từ việc ghi lại các sự kiện hàng ngày đến khám phá cảm xúc của bạn, lập kế hoạch mục tiêu hoặc đơn giản là có không gian cho sự sáng tạo. Yêu cầu sự rõ ràng là điều cần thiết để duy trì động lực và cấu trúc bài tập này.
Một số mục đích chung bao gồm:
- Tự hiểu biết: suy ngẫm về suy nghĩ và cảm xúc của bạn;
- Sáng tạo: phát triển ý tưởng, viết truyện hoặc vẽ;
- Tổ chức: lập kế hoạch nhiệm vụ và mục tiêu;
- Tài liệu: ghi lại những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc đời bạn.
2. Chọn định dạng nhật ký của bạn
Nhật ký có thể có nhiều dạng và việc chọn định dạng phù hợp sẽ luôn tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu của bạn. Chúng tôi trình bày một số công cụ phổ biến để khuyến khích bạn quyết định và đẩy nhanh quá trình của mình.:
Sổ ghi chép vật lý
Chúng rất lý tưởng cho những người thích viết bằng tay. Bạn có thể chọn loại sổ trơn, có dòng kẻ hoặc có chấm, tùy theo sở thích của mình.. Ngoài ra, loại định dạng này có thể đi kèm với các tờ giấy được trang trí bằng các nhãn dán gợi nhiều liên tưởng.
Ứng dụng di động
Các ứng dụng và nền tảng như Evernote, Notion, Google Docs hay Google Keep Chúng cung cấp tính linh hoạt và khả năng truy cập từ nhiều thiết bị.
Âm thanh hoặc video
Nếu bạn thích nói thay vì viết, ghi âm ghi chú giọng nói hoặc video có thể là một lựa chọn tốt.
3. Tạo thói quen
Một trong những thách thức lớn nhất khi bắt đầu viết nhật ký là duy trì tính nhất quán. Để thiết lập thói quen, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các bước sau:
- Đặt lịch trình: Hãy quyết định xem bạn thích viết vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hay vào một thời điểm nào đó vào giữa ngày và luôn làm điều đó vào thời điểm đó;
- Bắt đầu với những mục tiêu nhỏ: Bạn không cần phải viết cả một trang mỗi ngày. Một vài câu có thể là đủ lúc bắt đầu;
- Liên kết việc viết với một thói quen: Liên kết nhật ký của bạn với một hoạt động khác, chẳng hạn như uống cà phê, thiền, thắp nến thơm hoặc đồ ăn nhẹ.
4. Tìm phong cách của bạn
Không có cách nào sai để viết nhật ký. Một số người thích cách tiếp cận có cấu trúc hơn, trong khi những người khác lại được hưởng quyền tự do bày tỏ những suy nghĩ tự phát. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên khám phá các phong cách khác nhau cho đến khi tìm thấy phong cách phù hợp nhất với mình:
- Các bài tường thuật: mô tả các sự kiện trong ngày của bạn như thể bạn đang kể một câu chuyện;
- Danh sách: tạo danh sách những điều bạn biết ơn, mục tiêu hoặc ý tưởng;
- Nhật ký câu hỏi: trả lời các câu hỏi phản ánh như: hôm nay tôi đã học được gì?, hoặc tôi có thể cải thiện điều gì vào ngày mai?;
- Vẽ hoặc cắt dán: Nếu bạn là người trực quan, hãy bổ sung cho từ ngữ của bạn bằng hình vẽ, nhãn dán hoặc hình cắt.
5. Vượt qua nỗi sợ trang giấy trắng
Việc cảm thấy sợ hãi khi bắt đầu một trang mới là điều bình thường. Nếu bạn không biết cách bắt đầu viết, hãy làm theo các mẹo sau:
- Viết không có bộ lọc: Đừng lo lắng về ngữ pháp, chính tả hoặc tính nhất quán. Không gian này chỉ dành cho bạn. Sau đó, bạn có thể chỉnh sửa các lỗi;
- Sử dụng một nhanh chóng hoặc kích hoạt: Đây là những câu hỏi cần được trả lời;
- Mô tả môi trường: Nếu bạn không có ý tưởng, hãy bắt đầu bằng việc mô tả bạn đang ở đâu hoặc thời tiết trong ngày.
6. Duy trì sự riêng tư
Một khía cạnh cơ bản của nhật ký là nó một không gian an toàn để bày tỏ những suy nghĩ hoặc cảm xúc thân mật nhất của bạn. Nếu bạn lo ngại về quyền riêng tư:
- Cất giữ nhật ký của bạn ở nơi mà người khác khó lấy được;
- Sử dụng mật khẩu ở định dạng kỹ thuật số;
- Hãy nhớ rằng bạn có thể hủy các mục nếu bạn không muốn giữ chúng nữa.
7. Suy ngẫm và học hỏi
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc viết nhật ký là khả năng đọc lại những ghi chép trong quá khứ của bạn. Điều này cho phép bạn xác định các khuôn mẫu, đo lường sự tiến bộ của mình và học hỏi từ kinh nghiệm của mình.. Thỉnh thoảng hãy dành thời gian để xem lại những gì bạn đã viết và suy ngẫm về sự phát triển của mình.
8. Điều chỉnh nó theo nhu cầu của bạn
Nhật ký của bạn không nhất thiết phải ở trạng thái tĩnh. Cho phép bản thân trôi chảy và thay đổi cấu trúc hoặc trọng tâm của nó bất cứ khi nào bạn cần. Ví dụ:
- Trong thời điểm khó khăn, bạn có thể tập trung vào lòng biết ơn;
- Nếu bạn đang thực hiện một dự án, hãy sử dụng nhật ký để ghi lại các ý tưởng và tiến độ;
- Khi bạn cảm thấy sáng tạo, hãy để các trang giấy trở thành bức vẽ cho những suy nghĩ giàu trí tưởng tượng nhất của bạn.
9. Tận hưởng quá trình
Viết nhật ký không nên giống như một công việc vặt. Tốt nhất là bạn nên tìm thấy niềm vui trong quá trình khám phá suy nghĩ và cảm xúc của mình. Hãy nhớ rằng không có quy tắc nghiêm ngặt nào cả, đây là không gian cá nhân của bạn.
10. Lấy cảm hứng từ người khác
Nhiều người nổi tiếng đã ghi nhật ký và đã chia sẻ tác động tích cực của chúng. Ví dụ:
- Virginia Woolf đã sử dụng nhật ký của mình để suy ngẫm về bài viết của mình;
- Leonardo da Vinci ghi lại những ý tưởng và khám phá của mình trong những cuốn sổ có minh họa;
- Keith Haring, một nghệ sĩ graffiti ở New York, đã viết nhật ký với đầy những giai thoại, danh sách và trích dẫn.
Cân nhắc cuối cùng
Điểm mấu chốt: đọc các đoạn trích từ nhật ký của người khác có thể truyền cảm hứng cho bạn và mang đến cho bạn những ý tưởng mới cho cuốn sổ của riêng bạn. Bắt đầu viết nhật ký là một lời mời để hiểu rõ hơn về bản thân, tìm thấy sự rõ ràng và ghi lại những khoảnh khắc có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn. Cho dù phong cách của bạn là gì, điều quan trọng nhất là nó phải trở thành một phương pháp luyện tập mà bạn yêu thích và giúp bạn phát triển. Bây giờ, đã đến lúc bạn cầm cây bút đó lên hoặc mở ứng dụng đó để bắt đầu viết ngay hôm nay!
6 cuốn nhật ký đã trở thành cuốn sách hay
- Nhật ký của Ana Frank;
- Bị thu hút bởi niềm vui, của CS Lewis;
- Nhật ký, của Franz Kafka;
- Lương tâm bị trói buộc vào xác thịt, Susan Sontag;
- Nỗi đau, của Marguerite Duras;
- nhật ký thân mậtcủa Miguel de Unamuno.