Nếu như trước đây tôi đã từng nói với các bạn về nhiều lợi ích của việc đọc sách , thì hôm nay tôi mang đến cho các bạn một tin tức chắc chắn sẽ thu hút những người yêu thích viết lách, hoặc đặc biệt là những người vẫn còn ngần ngại thể hiện cảm xúc của mình trên giấy.
Viết lách, giống như nhiều khía cạnh khác của nghệ thuật, bao gồm những lợi ích tâm lý đã được khoa học chứng minh , được trải nghiệm trong nhiều hội thảo và liệu pháp nhận thức, nơi mục tiêu đơn giản là buông bỏ, giải tỏa căng thẳng và giải phóng tiềm thức cần giấy và bút chì (gần như tốt hơn cả máy tính) để thể hiện bản thân.
Tất cả những điều này mà không quên sự tồn tại của hơn một nghiên cứu đã tiết lộ một khám phá mới: viết lách có thể chữa lành các vết thương thể chất . Vâng, đúng vậy...
Lá đầy đủ, mọi người khỏe mạnh
Nhà văn tiểu luận người Tây Ban Nha María Zambrano từng nói rằng " viết lách là bảo vệ sự cô đơn mà tôi đang sống trong đó ", một câu nói nghe có vẻ bi kịch nếu không phải vì thực tế là, hành động viết, dù bạn là nhà văn chuyên nghiệp, nghiệp dư hay chỉ là một người có những mối bận tâm, đều giải phóng chúng ta và giúp chúng ta đối mặt với thế giới thu nhỏ mà chỉ mình chúng ta sống, với những suy tư, tổn thương và niềm vui của riêng mình.
Và chính việc giải tỏa "nỗi cô đơn" đó đã khiến nhiều chuyên gia khuyến khích viết lách như một liệu pháp mà nhiều người vẫn từ chối trải nghiệm, có lẽ vì sợ nhìn thấy nỗi sợ hãi của mình được viết ra.
Nancy P. Morgan, giám đốc các chương trình nghệ thuật khác nhau tại Trung tâm Ung thư Georgetown ở Washington, cho biết: "Quá trình nhận thức khi viết ra những suy nghĩ của mình có tác dụng làm dịu tâm trí. Nó có thể giúp thư giãn về thể chất, giảm huyết áp và cải thiện giấc ngủ."
Viết lách cũng là một chủ đề thường xuyên xuất hiện trong nhiều liệu pháp dành cho bệnh nhân ung thư , những người, bằng cách viết trong 20 phút mỗi ngày, đã có thể tách mình ra khỏi bản thân và thậm chí thay đổi nhận thức về căn bệnh của chính họ.
Những cải thiện cũng đã được ghi nhận ở những bệnh nhân nhiễm HIV, các vấn đề về vùng chậu và thắt lưng, hoặc viêm khớp.
Như nhiều người trong số các bạn đã biết, tâm lý ảnh hưởng đến thể chất và ngược lại, vì vậy việc trút bỏ những lo lắng lên trang giấy trắng giúp thư giãn đầu óc và do đó, cải thiện tình trạng sức khỏe. Trên thực tế, một nhà tâm lý học y khoa người New Zealand, Elizabeth Broadbent, đã dẫn dắt một hội thảo có tên " Viết biểu cảm và chữa lành vết thương ở người lớn tuổi ", nhằm mục đích tập hợp những người trên 64 tuổi vừa trải qua sinh thiết.
Để tìm cách chữa lành vết thương, họ được khuyên nên viết khoảng 20 phút mỗi ngày trên một tờ giấy trắng . Trong nhóm viết về những tổn thương và cảm xúc của mình, 76,2% cho thấy sự cải thiện trong quá trình chữa lành vết thương, so với 42,1% của nhóm chọn cách quên đi những chi tiết cảm xúc.
Nhà tâm lý học mới
Không nhất thiết phải phản ánh của bạn xuất phát từ một cuốn sách bán chạy hoặc một truyện ngắn, chỉ đơn giản là giới hạn bản thân để diễn đạt bằng lời một ý kiến, một suy nghĩ hoặc thói quen mà trong đó điều gì đó không hiệu quả, bởi vì có lẽ bằng cách suy ngẫm kết quả bạn có thể để xem nó là gì. giải pháp.
Theo một số liệu pháp khác, việc viết về vấn đề và tưởng tượng ra một kết thúc có hậu cho câu chuyện vô thức kích thích cảm giác tiến bộ của bệnh nhân. Trong những liệu pháp khác, vò nát bài viết thành một cục lại trở thành lựa chọn tốt nhất, tượng trưng cho việc giải thoát khỏi những ám ảnh nội tâm.
Và bạn có thể tự hỏi, không phải tốt hơn là ngồi trên ghế của nhà tâm lý học? Đúng. . .nhưng không. Có vẻ như khá tò mò, sự vắng mặt của người đối thoại trong quá trình viết cho phép đối tượng không có thành kiến trong việc tiết lộ nỗi sợ hãi và vấn đề của họ, bất kể nhà trị liệu có truyền cảm hứng đến bao nhiêu kinh nghiệm; vai trò tiếp tục là một đồng minh vô tri vô giác, sẵn sàng hấp thụ tất cả những nỗi sợ hãi bên trong. Không có nhân chứng, mà chỉ có một tờ giấy mà chúng tôi có thể cởi đồ cảm xúc 100%.
Những lợi ích về tâm lý và thể chất mà việc viết lách mang lại chỉ có thể được trải nghiệm bởi những người dám tin tưởng vào trang giấy trắng như một nhà trị liệu tốt nhất của họ. Bởi vì ngoài việc nhận thấy sự cải thiện về tâm trạng, liệu pháp mới này còn có khả năng khơi dậy khả năng viết lách tiềm ẩn mà bạn chưa từng biết đến.
Không, bạn sẽ không phải là người đầu tiên xảy ra.
Bạn có thường viết như một liệu pháp?