Tái chiếm sức mạnh của bạn: Những cuốn sách hay nhất về sự phụ thuộc về mặt cảm xúc
Sự phụ thuộc về mặt cảm xúc có thể được định nghĩa là trạng thái cực kỳ phụ thuộc vào đối tác lãng mạn của mình do nhu cầu quá mãnh liệt phải duy trì mối liên kết tình cảm và tình cảm. Cặp đôi này thể hiện lòng tự trọng thấp của người có hành vi này, cũng như khả năng gây hại cho bản thân hoặc người khác.
cũng Hiện tượng này có thể biểu hiện thành một loạt các hành vi phản ánh chứng nghiện và sự cưỡng chế., cho thấy sự bất đối xứng về vai trò khi một trong hai bên có quyền lực không cân xứng so với bên kia—mặc dù có khả năng đây là sự cân bằng lẫn nhau. Để làm rõ vấn đề này hơn nữa, chúng tôi đã lập danh sách những cuốn sách hay nhất về sự phụ thuộc về mặt cảm xúc.
Những cuốn sách hay nhất về sự phụ thuộc về mặt cảm xúc
Vượt qua sự phụ thuộc về cảm xúc: làm sao để tình yêu không trở thành nỗi đau khổ (2019), bởi Jorge Castelló Blasco
Như chúng tôi đã giải thích ở các phần trước, sự phụ thuộc về mặt cảm xúc là xu hướng mà trong đó cuộc sống của người bị ảnh hưởng xoay quanh các mối quan hệ của họ, trong đó những mối quan hệ này chiếm vị trí ưu tiên trong thế giới của họ. Thông thường, những mối quan hệ này không chỉ có vẻ không lành mạnh và mất cân bằng mà thực tế là như vậy. Điều này có nghĩa là đời sống tình cảm của người phụ thuộc về mặt cảm xúc là một sự tử đạo.
Mặc dù điều này có vẻ nghịch lý, nhưng người bị ảnh hưởng không thể thoát khỏi tình huống này, ngay cả khi họ nhiều lần muốn thoát khỏi. Trong cuốn sách của mình, tác giả đề cập đến tất cả những vấn đề này và cung cấp các bước cần thực hiện để chúng ta có thể phát triển các mối quan hệ tình cảm cân bằng và lành mạnh. Phần tốt nhất là những từ ngữ này xuất phát từ một nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm trong việc hành nghề này.
Trích dẫn của Jorge Castelló Blasco
-
"Sự phụ thuộc về mặt cảm xúc, theo hình thức tiêu chuẩn, là nhu cầu tình cảm cực độ mà một người cảm thấy đối với người khác trong suốt các mối quan hệ lãng mạn khác nhau của họ." (Phỏng vấn tại infocop.es)
-
"Điều trị chủ yếu nên là liệu pháp tâm lý, đặc biệt là vì đây là những vấn đề về tính cách. Mục tiêu chính là tăng lòng tự trọng, bình thường hóa tình trạng cảm xúc của người đó (thậm chí là chỉ định kết thúc một mối quan hệ, nếu cần) và tìm kiếm sự cân bằng cảm xúc trong các mối quan hệ giữa các cá nhân, đặc biệt là trong một cặp đôi. (Phỏng vấn tại infocop.es)
Làm thế nào để thoát khỏi sự nghiện ngập của bạn đối với một người (2001), của Howard M. Halpern
Đôi khi, ngay cả khi mối quan hệ tình yêu gây ra nhiều nỗi buồn hơn là niềm vui, Có những người không thể từ bỏ mối ràng buộc, thậm chí không phải vì lợi ích của chính họ, mà tự lừa dối mình bằng những câu nói như "Có, anh ấy yêu tôi, chỉ là anh ấy không biết cách thể hiện điều đó." Nếu vậy, rõ ràng là những người được đề cập đang nghiện một người không bao giờ làm họ hạnh phúc.
Tác giả gây tranh cãi Howard M. Halpern, một nhà trị liệu tâm lý rất hiểu biết về những vấn đề này, đã viết Hướng dẫn từng bước nhằm mục đích giúp người đọc thoát khỏi chứng nghiện và vượt qua nỗi đau chia tay. Cuốn sách bao gồm hàng chục lời chứng thực lâm sàng giải quyết các chủ đề sau: "Cách nhận biết các triệu chứng của một mối quan hệ có hại" và "Cách chống lại những mánh khóe mà đối tác sử dụng để kìm hãm bạn".
Trích dẫn của Howard M. Halpern
-
«Duy trì một mối quan hệ có hại có thể là một bi kịch cá nhân dai dẳng. Thông thường, lý do mọi người không tìm thấy một mối quan hệ thỏa mãn là vì họ không thể thoát khỏi một mối quan hệ không thỏa mãn và bước tiếp.
-
"Tôi hướng đến những người thấy mình đang ở trong những mối quan hệ quan trọng, có hại, chẳng hạn như người yêu hoặc vợ/chồng. Các nguyên tắc tôi phát triển có thể được áp dụng như nhau với bạn bè, gia đình, nhân viên, công việc, v.v."
Yêu hay phụ thuộc? (2010), của Walter Riso
Walter Riso không chỉ là một trong những nhà tâm lý học nổi tiếng nhất thời gian gần đây mà còn là một trong những diễn giả và người truyền đạt hùng hồn nhất trong nghề của mình. Theo ông, Trao tặng bản thân về mặt cảm xúc không có nghĩa là đánh mất chính mình trong người khácmà là thêm một người nữa vào sự phát triển mà cả hai sẽ có được nhờ mối quan hệ gắn kết đó. Tình yêu lành mạnh là tổng của hai điều, chứ không phải là phép trừ mà ai cũng mất mát.
Nền văn hóa đại chúng ngày xưa đã khiến chúng ta tin chắc rằng người ta không thể yêu một cách độc lập. May mắn thay, những cuộc trò chuyện cũ đó đã bị phá vỡ để cho phép chúng ta thấy một cách kết nối tử tế hơn với những người thân yêu của mình: thông qua sự tự do, sở thích cá nhân và chung, và lòng tin. Trong cuốn sách của mình, Walter Riso nói về cách loại bỏ những ràng buộc về mặt tâm lý để giữ ngọn lửa tình yêu luôn cháy sáng.
Walter Riso trích dẫn
-
"Khi tình yêu gõ cửa, nó sẽ tràn vào như một cơn lốc: bạn sẽ không thể ngăn chặn điều xấu và chỉ đón nhận điều tốt. Nếu bạn nghĩ tình yêu đồng nghĩa với hạnh phúc, bạn đã đến nhầm chỗ rồi.
-
«Nghịch lý sai lầm: kẻ ngốc hạnh phúc hay người khôn ngoan bất hạnh đã được giải quyết. Có một lựa chọn thứ ba tốt hơn: người khôn ngoan hạnh phúc, ngay cả khi nó thừa thãi, bởi vì không có trí tuệ nếu không có niềm vui.
Phụ nữ yêu quá nhiều (2019), của Robin Norwood
Thông qua cuốn sách này, Tác giả đưa ra những giải pháp thay thế cho những người phụ nữ yêu quá nhiều không học cách hướng tình yêu đó về phía mình., để xây dựng những mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc trong tương lai. Kể từ khi xuất bản, cuốn sách đã phá vỡ kỷ lục doanh số, trở thành cẩm nang hữu ích cho nhiều phụ nữ và cung cấp lộ trình rõ ràng về cách phá vỡ các thói quen có hại.
"Khi hầu hết các cuộc trò chuyện của chúng ta với bạn thân đều xoay quanh anh ấy - những vấn đề, ý tưởng, hành động và cảm xúc của anh ấy - khi hầu hết các câu của chúng ta đều bắt đầu bằng 'anh ấy...', chúng ta đang yêu quá nhiều", tác giả cho biết. Từ phổ tâm lý của ông, Norwood đã tư vấn cho phụ nữ trong hơn ba mươi năm, vì những lý do sai trái, đang ở bên một chàng trai sai trái.
Trích dẫn của Robin Norwood
-
"Sự chấp nhận chân thành một người như họ vốn có, mà không cố gắng thay đổi họ thông qua sự khuyến khích, thao túng hoặc ép buộc, là một hình thức tình yêu rất cao cả và rất khó để hầu hết chúng ta thực hiện."
-
"Chúng ta đều có xu hướng tin rằng đau khổ là dấu hiệu của tình yêu đích thực, rằng từ chối đau khổ là ích kỷ, và nếu một người đàn ông gặp vấn đề, một người phụ nữ nên giúp anh ta thay đổi."
Khi yêu quá nhiều là phụ thuộc (2018), của Silvia Congost
Cuốn sách này được thiết kế dành cho bất kỳ ai cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ không làm họ hạnh phúc, những người đã mất quyền kiểm soát cuộc sống của mình và những người cần biết cách tự giúp mình hơn bao giờ hết. Rõ ràng là Trong một mối quan hệ yêu đương không có gì đảm bảo, nhưng có những người bị cuốn vào những động thái này, cuối cùng chỉ gây ra đau đớn và khó chịu cho cả hai bên.
Trong hầu hết các trường hợp, Những người mắc chứng lệ thuộc cảm xúc có quan niệm sai lầm về tình yêu, tin rằng yêu thương đồng nghĩa với đau khổ. Theo nghĩa này, cách tốt nhất để thoát khỏi những ý tưởng này là lắng nghe, đọc và cuối cùng là tìm kiếm liệu pháp chuyên nghiệp từ những người như Congost, một nhà tâm lý học có nhiều năm kinh nghiệm trong thực hành lâm sàng chuyên về chứng nghiện cảm xúc.
Trích dẫn của Silvia Congost
-
"Khi một người củng cố lòng tự trọng của mình để nhắc nhở bản thân rằng họ mạnh mẽ và có năng lực, rằng họ xứng đáng được hạnh phúc, được cảm thấy bình yên và họ bắt đầu thực sự cam kết với những gì họ thực sự mong muốn, đó là lúc họ trải nghiệm được sự giải thoát thực sự."
-
«Không có mối quan hệ nào là thất bại, chỉ có những mối quan hệ kết thúc, giống như mọi thứ khác trong cuộc sống vậy. Một số tồn tại lâu hơn, một số tồn tại ít hơn, nhưng tất cả đều dạy cho chúng ta nhiều điều và chúng ta học được từ tất cả chúng.
-
«Hãy can đảm bộc lộ sự yếu đuối của mình với những người bạn tin tưởng. Điều này sẽ giúp bạn trở nên chân thật và trung thực hơn, củng cố mối quan hệ và làm sâu sắc thêm tình bạn.
Phụ thuộc yêu thương (2013), bởi Amparo và Emilia Serra Salcedo
Đây là cuốn sách nghiên cứu về các mối quan hệ lãng mạn từ góc nhìn của những người mắc chứng nghiện tình cảm nghiêm trọng. Thông qua một cách tiếp cận mang tính trải nghiệm hơn, Các tác giả khám phá cách những liên kết này có thể phát triển, các kiểu hành vi duy trì chúng và những hậu quả gây ra trong cuộc sống của những người trải qua chúng.
Tác phẩm kết hợp lý thuyết tâm lý với các ví dụ thực tế, giúp độc giả tiềm năng xác định các dấu hiệu cảnh báo trong mối quan hệ tình cảm của chính họ. Các nhà văn nữ cũng vậy cung cấp các công cụ để thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh và cân bằng hơn. Chúng cũng mời gọi chúng ta suy ngẫm về cách tiếp cận người khác.
Tách ra mà không cần gây mê: cách tăng cường sự độc lập về mặt cảm xúc (2015), của Walter Riso
Đây là cuốn sách cơ bản giúp hiểu được sự gắn bó ở người lớn diễn ra như thế nào và nguyên nhân gây ra nó. Đồng thời, Tác giả cung cấp cho chúng ta chìa khóa để vượt qua tình trạng này và không rơi vào nó nữa., bên cạnh việc cung cấp cho người đọc các nguồn lực cần thiết để duy trì niềm đam mê và mong muốn cá nhân thực hiện các dự án của riêng mình, mà không phụ thuộc vào đối tác để đạt được chúng.
Điều tuyệt vời nhất về Riso gần như luôn luôn là ông sử dụng các ví dụ thực tế từ hoạt động lâm sàng của mình, điều này cho phép độc giả hiểu rõ hơn tất cả các tài liệu tham khảo của tác giả, người đã trở thành chuyên gia trong việc giải thích - giống như một nhà giáo dục - tất cả các rủi ro của sự gắn bó và cách tốt nhất để đối phó với nó. Trong cuốn sách này, Nhà tâm lý học mời chúng ta bảo vệ sự độc lập về mặt cảm xúc.
