Khoa học thần kinh ứng dụng: Những cuốn sách hay nhất về Dopamine
Dopamine, còn được gọi là "phân tử hạnh phúc", là một chất dẫn truyền thần kinh được sản xuất ở nhiều loại động vật, cả động vật có xương sống và động vật không xương sống. Phenylethylamine này đóng vai trò cơ bản trong chuyển động, động lực, trí nhớ, tâm trạng, học tập và phần thưởng. Sự ức chế này có thể gây ra căng thẳng và trầm cảm.
Tác dụng của chúng luôn luôn khơi dậy sự tò mò trong cộng đồng khoa học, cũng như trong khoa tâm thần học và khoa tâm lý học. Cái này đã dẫn đến việc viết hàng chục bài luận, văn bản và tài liệu thông tin, cả từ lĩnh vực học thuật và từ các nhóm tâm lý tự lực và tâm lý hồng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy xem danh sách những cuốn sách hay nhất về dopamine của chúng tôi.
Những cuốn sách hay nhất về dopamine
Dopamine: Một phân tử quyết định chúng ta yêu ai, ngủ với ai, bỏ phiếu cho ai và tương lai ra sao. (2021), của Daniel Z. Lieberman và Michael E. Long
Con người chúng ta làm nhiều việc mà không biết nhu cầu làm những việc đó đến từ đâu: Chúng ta bị ám ảnh bởi những thứ mình muốn, chỉ để rồi cảm thấy chán chúng. Chúng ta trở nên nghiện ngập.Chúng ta yêu nhau say đắm, rồi lại mất hứng thú, chúng ta gắn chặt với mạng xã hội, chúng ta là đảng viên Dân chủ trung thành hay đảng viên Cộng hòa ngoan cường, chúng ta vẫn nuôi hy vọng.
Nhưng tại sao tất cả những điều này lại xảy ra? Các hành vi được mô tả ở phần trước là do tác dụng của dopamine. trong não. Vào lúc bắt đầu của thời gian, Chất này giúp tổ tiên chúng ta sống sót. Ngày nay, nó đã trở thành nguyên nhân gây ra chứng nghiện, hành vi và sự tiến bộ mà chúng ta đã đạt được trong nhiều năm.
Trích dẫn của Daniel Z. Lieberman
- «Albert Einstein đã từng nói: “Cảm giác nồng nhiệt của tôi về công lý xã hội và trách nhiệm xã hội luôn đối lập một cách kỳ lạ với sự thiếu nhu cầu rõ rệt của tôi trong việc tiếp xúc trực tiếp với những con người khác và cộng đồng loài người.” Và “Tôi yêu nhân loại, nhưng tôi ghét con người.” Những khái niệm trừu tượng về công lý xã hội và nhân đạo đến với tôi một cách dễ dàng, nhưng trải nghiệm cụ thể khi gặp gỡ một người khác lại quá khó khăn.
- «Tôi thức dậy vào buổi sáng, giằng xé giữa mong muốn cải thiện thế giới và mong muốn tận hưởng thế giới. "Điều này khiến tôi khó có thể lên kế hoạch cho một ngày của mình."
Bộ não của thanh thiếu niên: Khám phá cách thức hoạt động để hiểu và hỗ trợ họ (2022), của David Bueno
Mặc dù cuốn sách này không đề cập cụ thể đến dopamine, nhưng nó có đề cập đến cách chất này ảnh hưởng đến não bộ, đặc biệt là não bộ của thanh thiếu niên. Được viết bởi nhà sinh vật học và nhà thần kinh học nổi tiếng thế giới David Bueno, Cuốn sách kể về lý do tại sao những người trẻ tuổi đi ngủ muộn như vậy, nếu việc họ đặt câu hỏi về mọi thứ là bình thường và khả năng dễ bị căng thẳng, tức giận hoặc buồn bã.
Tác giả cũng tiết lộ lý do tại sao phòng ngủ của thanh thiếu niên thường lộn xộn và tại sao bộ não của họ rất mạnh mẽ nhưng cũng rất dễ bị tổn thương. Đây là giai đoạn nhạy cảm của cuộc sống, khi sự thay đổi, chuyển đổi và phát triển chiếm ưu thế. Đây, Dopamine rất cần thiết vì nó giúp cân bằng một số hành vi nhất định, mà còn khuyến khích những hành vi không mong muốn.
Trích dẫn của David Bueno
- "Sự kích thích quá mức ở trẻ em sẽ dẫn đến căng thẳng, và nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ trở thành kẻ thù của não bộ chúng ta."
- "Mọi thứ chúng ta học đều hình thành nên con người và cách cư xử của chúng ta."
Bộ não của bạn muốn nghệ thuật: Nghệ thuật biến đổi chúng ta như thế nào (2024), của Susan Magsamen
Một trong những yếu tố kích thích dopamine trong não nhiều nhất là nghệ thuật, nhưng điều gì gây ra phản ứng sinh lý này? Để tìm hiểu, bạn cần đọc văn bản này của học giả Susan Magsamen. Tác giả Mục đích của nó là chứng minh cách tiếp xúc với nghệ thuật và thẩm mỹ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta., cho phép chúng ta xây dựng những cộng đồng mạnh mẽ và đoàn kết hơn.
Có quan niệm cho rằng nghệ thuật chỉ là giải trí. Tuy nhiên, đã có bằng chứng cho thấy bức tranh đó, Khiêu vũ, kiến trúc, sáng tác văn học hoặc thơ ca là những điều cần thiết cho cuộc sống và hoạt động bình thường của não bộ con người. Trong cuốn sách của mình, tác giả chứng minh rằng bằng cách dành bốn mươi lăm phút mỗi ngày cho bất kỳ hoạt động nghệ thuật nào, chúng ta có thể giảm cortisol, hormone gây căng thẳng.
Trích dẫn của Susan Magsamen
- «Hãy tìm kiếm cơ hội để đi trên những con đường ít người qua lại. Không có đường rẽ sai.
- "Những chuyến đi tuyệt vời nhất là những chuyến đi trả lời được những câu hỏi mà ban đầu bạn thậm chí không nghĩ tới."
Bộ não của đứa trẻ giải thích cho cha mẹ (2015), của Álvaro Bilbao
Mục tiêu chính của Bộ não của đứa trẻ giải thích cho cha mẹ là làm cho thông tin phức tạp về sự phát triển thần kinh của trẻ em có thể tiếp cận được theo cách rõ ràng, đơn giản và thiết thực. Trong suốt các chương của nó, Bilbao phân tích các khái niệm có vẻ khó hiểu đối với phụ huynh, chẳng hạn như tính dẻo của não, kết nối thần kinh hoặc chức năng điều hành.
Bằng cách này, chúng được biến thành những công cụ hữu ích cho việc nuôi dạy con cái hàng ngày. Cuốn sách tập trung vào tầm quan trọng của sáu năm đầu đời đối với sự phát triển nhận thức và cảm xúc của trẻ em. Trong thời gian đó, bộ não cực kỳ dễ uốn nắn, và những trải nghiệm, cả tích cực lẫn tiêu cực, đều có thể ảnh hưởng quyết định đến sự phát triển của trẻ. Dopamine đóng vai trò quan trọng ở đây.
Trích dẫn từ Alvaro Bilbao
- "Mỗi con người đều được lập trình với động lực cần thiết để đạt được sự tự chủ và hạnh phúc."
- "Mỗi khi bạn dành thời gian cho con cái, bạn đã mang lại cho chúng cảm giác an toàn khi cảm thấy mình quan trọng đối với người khác."
Sự lừa dối của tâm trí: Những trò ảo thuật tiết lộ cách não bộ hoạt động như thế nào (2013), của Stephen L. Macknik
Một yếu tố khác có khả năng kích thích dopamine là phép thuật. Nghe giống như một trò đùa phải không? Hóa ra những cảm giác ngạc nhiên, sửng sốt và kinh ngạc chạy khắp cơ thể chúng ta khi xem một trò ảo thuật lại tạo ra thứ gì đó mà bộ não chúng ta yêu thích: cảm giác mới lạ. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde và Sandra Blakeslee có đôi điều muốn nói về vấn đề này.
Tin chắc rằng ghế bay, Những chiếc thìa cong và những người phụ nữ bị mắc kẹt trong những chiếc hộp gây nên sự thích thú, Những người đứng đầu phòng thí nghiệm khoa học thần kinh ở Phoenix đã thuyết phục một nhóm ảo thuật gia tiết lộ một số bí mật của họ để nghiên cứu tác động của chúng đối với hoạt động của não và các chất có trong não.
Trích dẫn của Stephen L. Macknik
- «Sự im lặng không phải là sự vắng mặt của âm thanh mà là sự vắng mặt của tiếng ồn. Chỉ khi chúng ta ngừng dòng suy nghĩ đang tấn công mình, chúng ta mới có thể nghe được giọng nói không phải đến từ lý trí mà từ trái tim.
- "Khi chúng ta cảm thấy bối rối và lạc lõng, đó là vì chúng ta đang trên bờ vực của một khám phá, của một sự mặc khải. Đằng sau khu vực bóng tối và sụp đổ đó là khu vực của sự khám phá, không gian nơi người ta bắt đầu hiểu sâu sắc một số điều nhất định."
Bộ não và trí tuệ cảm xúc: những khám phá mới (2016), bởi Daniel Goleman
Chúng ta đã xác định rằng dopamine ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của con người, nhưng điều gì sẽ xảy ra khi chất này được trộn lẫn với các chất khác hoặc khi não ngừng cung cấp dopamine? Ngoài những chủ đề này, Tác giả đề cập đến việc hiểu biết của chúng ta về trí thông minh khá hạn chế, không có khả năng tiếp thu đầy đủ các kỹ năng hữu ích cho cuộc sống.
Bộ não và trí tuệ cảm xúc: những khám phá mới Đây là một bản tóm tắt các nghiên cứu, bao gồm từ việc sử dụng trí tuệ cảm xúc đến sự sáng tạo, hiệu suất tối ưu của não bộ trong các quá trình khác nhau của nó, mối liên hệ giữa hai bộ não trong lĩnh vực lãnh đạo, cách cải thiện khả năng cảm xúc, các sự kiện tạo ra kích thích và nhiều sự kiện khác.
Trích dẫn của Daniel Goleman
- "Lời dạy của Socrates, 'hãy tự biết mình', tức là nhận thức được cảm xúc của chính mình khi chúng xuất hiện, chính là nền tảng của trí tuệ cảm xúc."
- "Căng thẳng về mặt cảm xúc kéo dài có thể cản trở khả năng trí tuệ của trẻ và do đó cản trở khả năng học tập của trẻ."
Phân tử hạnh phúc: Nguồn gốc của tình yêu, lòng tin và sự thịnh vượng (2012), của Paul J. Zak
Một chất có liên quan chặt chẽ với dopamine, và thực tế còn được gọi là "phân tử hạnh phúc", là oxytocin. Điều này Nó được tiết vào máu khi chúng ta nhận được một món quà, một cái ôm hoặc chứng kiến một hành động tử tế, chứng minh rằng lòng tốt có tính lan truyền. Đổi lại, chuỗi phản ứng này là động lực thúc đẩy quá trình sản xuất dopamine.
Trong cuốn sách của mình, Paul J. Zak muốn tiết lộ những bí mật về lòng tin và phẩm chất con người, đồng thời thảo luận về tôn giáo, văn hóa đạo đức, vấn đề giới tính, tâm lý học, lịch sử, nhân chủng học và các chủ đề khác liên quan đến quá trình tiến hóa của chúng ta như những sinh vật thông minh và xã hội. Đồng thời, tác giả chứng minh cụm từ "Bạn cho đi điều gì, bạn sẽ nhận lại điều đó."
Trích dẫn của Paul J. Zak
- «Oxytocin là tình yêu. Nó ở bên trong bạn.
- «Khi tôi nhớ lại sự việc ở ga ARCO, tôi không nhớ đến lòng tham, cũng không phải bất kỳ tội lỗi chết người nào khác khiến các nhà triết học, nhà thần học (và mẹ tôi) lo lắng. Tôi nghĩ động lực của anh ấy xuất phát từ mong muốn giúp đỡ chân thành.
