Khoa học thần kinh ứng dụng: Những cuốn sách hay nhất về Dopamine

Dopamine, còn được gọi là "phân tử hạnh phúc", là một chất dẫn truyền thần kinh được sản xuất ở nhiều loại động vật, cả động vật có xương sống và động vật không xương sống. Phenylethylamine này đóng vai trò cơ bản trong chuyển động, động lực, trí nhớ, tâm trạng, học tập và phần thưởng. Sự ức chế này có thể gây ra căng thẳng và trầm cảm.

Tác dụng của nó luôn khơi gợi sự tò mò trong cộng đồng khoa học, cũng như trong các khoa tâm thần học và tâm lý học. Điều này đã dẫn đến việc viết hàng tá bài luận, bài báo và tài liệu thông tin , cả từ giới học thuật lẫn từ lĩnh vực tự lực và "tâm lý học màu hồng". Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy xem danh sách những cuốn sách hay nhất về dopamine của chúng tôi.

Những cuốn sách hay nhất về dopamine

Dopamine: Một phân tử quyết định chúng ta yêu ai, ngủ với ai, bỏ phiếu cho ai và tương lai ra sao. (2021), của Daniel Z. Lieberman và Michael E. Long

Con người làm nhiều việc mà không biết nhu cầu đó đến từ đâu: chúng ta bị ám ảnh bởi những thứ mình muốn, rồi nhanh chóng chán chúng, chúng ta nghiện ngập , chúng ta yêu say đắm rồi lại mất hứng thú, chúng ta sống dán mắt vào mạng xã hội, chúng ta là những người theo chủ nghĩa dân chủ kiên định hoặc những người theo chủ nghĩa cộng hòa ngoan cường, chúng ta vẫn giữ vững hy vọng.

Nhưng tại sao tất cả những điều này lại xảy ra? Các hành vi được mô tả trong phần trước là do tác động của dopamine trong não. Ban đầu, chất này cho phép tổ tiên chúng ta sinh tồn. Ngày nay, nó trở thành nguyên nhân gây ra chứng nghiện, hành vi và sự tiến bộ mà chúng ta đã đạt được trong những năm qua.

Trích dẫn của Daniel Z. Lieberman

• «Albert Einstein đã từng nói: “Cảm giác nồng nhiệt của tôi về công lý xã hội và trách nhiệm xã hội luôn đối lập một cách kỳ lạ với sự thiếu nhu cầu rõ rệt của tôi trong việc tiếp xúc trực tiếp với những con người khác và cộng đồng loài người.” Và “Tôi yêu nhân loại, nhưng tôi ghét con người.” Những khái niệm trừu tượng về công lý xã hội và nhân đạo đến với tôi một cách dễ dàng, nhưng trải nghiệm cụ thể khi gặp gỡ một người khác lại quá khó khăn.
• «Tôi thức dậy vào buổi sáng, giằng xé giữa mong muốn cải thiện thế giới và mong muốn tận hưởng thế giới. "Điều này khiến tôi khó có thể lên kế hoạch cho một ngày của mình."

Bộ não của thanh thiếu niên: Khám phá cách thức hoạt động để hiểu và hỗ trợ họ (2022), của David Bueno

Mặc dù cuốn sách này không đề cập cụ thể đến dopamine, nhưng nó có bao gồm các đoạn giải thích về cách chất này ảnh hưởng đến não bộ, đặc biệt là não bộ của thanh thiếu niên. Được viết bởi nhà sinh vật học và nhà giáo dục thần kinh nổi tiếng thế giới David Bueno, cuốn sách khám phá lý do tại sao người trẻ đi ngủ muộn, liệu việc họ đặt câu hỏi về mọi thứ có phải là điều bình thường hay không, và sự dễ bị tổn thương của họ trước căng thẳng, giận dữ hoặc buồn bã.

Tác giả cũng tiết lộ lý do tại sao phòng của thanh thiếu niên thường bừa bộn, và tại sao bộ não của họ vừa mạnh mẽ lại vừa dễ bị tổn thương. Đây là giai đoạn nhạy cảm của cuộc đời, được đánh dấu bằng sự thay đổi, chuyển biến và trưởng thành. Dopamine đóng vai trò quan trọng ở đây, giúp điều chỉnh một số hành vi nhất định, nhưng cũng thúc đẩy những hành vi không mong muốn.

Trích dẫn của David Bueno

• "Sự kích thích quá mức ở trẻ em sẽ dẫn đến căng thẳng, và nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ trở thành kẻ thù của não bộ chúng ta."
• "Mọi thứ chúng ta học đều hình thành nên con người và cách cư xử của chúng ta."

Bộ não của bạn muốn nghệ thuật: Nghệ thuật biến đổi chúng ta như thế nào (2024), của Susan Magsamen

Một trong những yếu tố kích thích mạnh mẽ dopamine trong não bộ chính là nghệ thuật, nhưng điều gì gây ra phản ứng sinh lý này? Để tìm hiểu, bạn cần đọc bài viết này của học giả Susan Magsamen. Tác giả nhằm mục đích chứng minh cách tiếp xúc với nghệ thuật và thẩm mỹ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta , cho phép chúng ta xây dựng những cộng đồng mạnh mẽ và đoàn kết hơn.

Có một quan niệm phổ biến cho rằng nghệ thuật chỉ đơn thuần là giải trí. Tuy nhiên, đã có bằng chứng cho thấy hội họa, khiêu vũ, kiến ​​trúc, sáng tác văn chương và thơ ca rất cần thiết cho cuộc sống và sự hoạt động bình thường của não bộ con người. Trong cuốn sách của mình, tác giả chứng minh rằng bằng cách dành 45 phút mỗi ngày cho bất kỳ hoạt động nghệ thuật nào, người ta có thể giảm cortisol, hormone gây căng thẳng.

Trích dẫn của Susan Magsamen

• «Hãy tìm kiếm cơ hội để đi trên những con đường ít người qua lại. Không có đường rẽ sai.
• "Những chuyến đi tuyệt vời nhất là những chuyến đi trả lời được những câu hỏi mà ban đầu bạn thậm chí không nghĩ tới."

Bộ não của đứa trẻ giải thích cho cha mẹ (2015), của Álvaro Bilbao

Mục tiêu chính của cuốn sách *Giải thích về não bộ của trẻ em cho cha mẹ* là làm cho những thông tin phức tạp về sự phát triển thần kinh của trẻ em trở nên dễ hiểu, đơn giản và thiết thực. Xuyên suốt các chương, Bilbao phân tích chi tiết những khái niệm có vẻ chuyên ngành đối với cha mẹ, chẳng hạn như tính dẻo dai của não bộ, các kết nối thần kinh và chức năng điều hành.

Bằng cách này, nó biến chúng thành những công cụ hữu ích cho thực tế nuôi dạy con cái hàng ngày. Cuốn sách tập trung vào tầm quan trọng của sáu năm đầu đời đối với sự phát triển nhận thức và cảm xúc của trẻ. Trong giai đoạn này, não bộ cực kỳ dễ uốn nắn, và những trải nghiệm, cả tích cực lẫn tiêu cực, đều có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự phát triển của nó. Ở đây, dopamine đóng vai trò then chốt.

Trích dẫn từ Alvaro Bilbao

• "Mỗi con người đều được lập trình với động lực cần thiết để đạt được sự tự chủ và hạnh phúc."
• "Mỗi khi bạn dành thời gian cho con cái, bạn đã mang lại cho chúng cảm giác an toàn khi cảm thấy mình quan trọng đối với người khác."

Sự lừa dối của tâm trí: Những trò ảo thuật tiết lộ cách não bộ hoạt động như thế nào (2013), của Stephen L. Macknik

Một yếu tố khác có khả năng kích thích dopamine là ảo thuật. Nghe có vẻ như một trò đùa, phải không? Hóa ra, những cảm giác ngạc nhiên, sốc và kinh ngạc mà chúng ta trải nghiệm khi chứng kiến ​​một màn ảo thuật tạo ra thứ mà não bộ của chúng ta yêu thích: cảm giác mới lạ. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde và Sandra Blakeslee có một vài điều muốn nói về điều này.

Tin tưởng vào sự hấp dẫn của những trò ảo thuật như ghế bay, thìa uốn cong và phụ nữ bị nhốt trong hộp, các nhà lãnh đạo của một phòng thí nghiệm thần kinh học ở Phoenix đã thuyết phục một nhóm ảo thuật gia được chọn lọc tiết lộ một số bí mật của họ để nghiên cứu tác động của chúng đối với chức năng não bộ và các chất cấu thành nên nó.

Trích dẫn của Stephen L. Macknik

• «Sự im lặng không phải là sự vắng mặt của âm thanh mà là sự vắng mặt của tiếng ồn. Chỉ khi chúng ta ngừng dòng suy nghĩ đang tấn công mình, chúng ta mới có thể nghe được giọng nói không phải đến từ lý trí mà từ trái tim.
• "Khi chúng ta cảm thấy bối rối và lạc lõng, đó là vì chúng ta đang trên bờ vực của một khám phá, của một sự mặc khải. Đằng sau khu vực bóng tối và sụp đổ đó là khu vực của sự khám phá, không gian nơi người ta bắt đầu hiểu sâu sắc một số điều nhất định."

Bộ não và trí tuệ cảm xúc: những khám phá mới (2016), bởi Daniel Goleman

Chúng ta đã biết rằng dopamine ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của con người, nhưng điều gì xảy ra khi chất này kết hợp với các chất khác, hoặc khi não bộ ngừng sản sinh ra nó? Bên cạnh những chủ đề này, tác giả còn đề cập đến việc hiểu biết của chúng ta về trí thông minh còn khá hạn chế, chưa bao quát được toàn bộ các kỹ năng hữu ích trong cuộc sống.

"Bộ não và trí tuệ cảm xúc: Những khám phá mới" là một tuyển tập các nghiên cứu, bao gồm nhiều lĩnh vực như việc sử dụng trí tuệ cảm xúc để thúc đẩy sự sáng tạo, hiệu suất tối ưu của bộ não trong các quá trình khác nhau, mối liên hệ giữa hai bộ não trong lĩnh vực lãnh đạo, các cách để cải thiện khả năng cảm xúc , các sự kiện tạo ra kích thích, và nhiều lĩnh vực khác.

Trích dẫn của Daniel Goleman

• "Lời dạy của Socrates, 'hãy tự biết mình', tức là nhận thức được cảm xúc của chính mình khi chúng xuất hiện, chính là nền tảng của trí tuệ cảm xúc."
• "Căng thẳng về mặt cảm xúc kéo dài có thể cản trở khả năng trí tuệ của trẻ và do đó cản trở khả năng học tập của trẻ."

Phân tử hạnh phúc: Nguồn gốc của tình yêu, lòng tin và sự thịnh vượng (2012), của Paul J. Zak

Một chất có liên quan mật thiết với dopamine, và trên thực tế, đôi khi được gọi là "phân tử hạnh phúc", đó là oxytocin. Chất này được giải phóng vào máu khi chúng ta nhận được một món quà , một cái ôm, hoặc chứng kiến ​​một hành động tử tế, cho thấy lòng tốt có tính lan truyền. Chuỗi phản ứng này, đến lượt nó, kích thích sản xuất dopamine.

Trong cuốn sách của mình, Paul J. Zak đặt mục tiêu hé lộ những bí mật về lòng tin và phẩm chất con người, đồng thời thảo luận về tôn giáo, văn hóa đạo đức, vấn đề giới tính, tâm lý học, lịch sử, nhân chủng học và các ngành khoa học khác liên quan đến sự tiến hóa của chúng ta với tư cách là những sinh vật thông minh và có tính xã hội. Đồng thời, tác giả cũng chứng minh tính đúng đắn của câu tục ngữ "Gieo nhân nào gặt quả ấy".

Trích dẫn của Paul J. Zak

• «Oxytocin là tình yêu. Nó ở bên trong bạn.
• «Khi tôi nhớ lại sự việc ở ga ARCO, tôi không nhớ đến lòng tham, cũng không phải bất kỳ tội lỗi chết người nào khác khiến các nhà triết học, nhà thần học (và mẹ tôi) lo lắng. Tôi nghĩ động lực của anh ấy xuất phát từ mong muốn giúp đỡ chân thành.

Không tìm thấy sản phẩm.