Con đường đến ánh sáng: Những cuốn sách hay nhất về bệnh trầm cảm
Trầm cảm là một căn bệnh đặc trưng bởi nỗi buồn dai dẳng và mất hứng thú với các hoạt động vốn là một phần trong cuộc sống hàng ngày của một cá nhân, cũng như không có khả năng thực hiện các công việc hàng ngày như ngủ, ăn hoặc học tập. Rối loạn này có thể do một số yếu tố sinh học, di truyền và tâm lý gây ra và có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau.
Hầu hết mọi người có xu hướng liên tưởng chứng trầm cảm với trạng thái buồn bã, nhưng Căn bệnh này ảnh hưởng đến nhiều thứ hơn là chỉ biểu lộ cảm xúc. Tương tự như vậy, không phải tất cả những người bị trầm cảm đều có những triệu chứng giống nhau. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về chủ đề này, hãy tham khảo danh sách những cuốn sách hay nhất về bệnh trầm cảm của chúng tôi.
Đây là những cuốn sách hay nhất từng được viết về bệnh trầm cảm.
Viêm não: Một cách mới triệt để để giải quyết chứng trầm cảm (2023), của Edward Bullmore
Được Fernando Borrajo dịch sang tiếng Tây Ban Nha, cuốn sách này trình bày tầm nhìn của một trong những nhà khoa học được trích dẫn nhiều nhất hiện nay: bác sĩ tâm thần Edward Bullmore, người đề xuất một cách khác để hiểu về bệnh trầm cảm và mối quan hệ giữa căn bệnh này với tình trạng viêm não. Nhà khoa học nổi tiếng khẳng định lại rằng, Bất chấp sự phát triển của công nghệ, ngành tâm thần học vẫn tiếp tục đưa ra những chẩn đoán và phương pháp điều trị giống nhau cho bệnh nhân. bệnh nhân bị trầm cảm.
Theo nghĩa này, giáo sư tại Đại học Cambridge đề xuất một lý thuyết mang tính cách mạng dựa trên nghiên cứu: Các vấn đề về tâm thần có thể bắt nguồn từ hệ thống miễn dịch. Tác giả cung cấp cái nhìn sâu sắc về cách não bộ và các bộ phận còn lại của cơ thể phối hợp hoạt động để giúp con người đối phó với một thế giới ngày càng thù địch.
Trích dẫn của Edward Bullmore
- "Điều quan trọng hơn nhiều là khi chúng ta bắt đầu vạch ra con đường từ cơ thể, thông qua hệ thống miễn dịch, đến não và tâm trí... chúng ta sẽ có thể tìm ra những cách hoàn toàn mới để giải quyết các rối loạn sức khỏe tâm thần."
- "Nếu chúng ta có thể chữa khỏi hoàn toàn tình trạng suy thoái kinh tế ở Anh vào đầu năm tài chính tiếp theo, điều đó tương đương với việc tăng thêm khoảng 4% vào GDP..."
- "Đặc biệt, đối với chúng tôi, nó mang đến cho chúng tôi cơ hội suy nghĩ khác về mối liên hệ giữa hệ thống miễn dịch, não bộ, hành vi và tâm trạng."
Tạm biệt, trầm cảm (2006), của Enrique Rojas
Cuốn sách này được trình bày dưới dạng hướng dẫn từng bước để giúp bệnh nhân nhận biết và đối phó với chứng trầm cảm. Một trong những câu nói hùng hồn nhất trong cuốn sách này như sau: "Bất kỳ ai chưa từng trải qua chứng trầm cảm thực sự đều không biết nỗi buồn là gì". Sau đó, bác sĩ tâm thần và giám đốc Viện nghiên cứu tâm thần Tây Ban Nha đề xuất giải quyết vấn đề được coi là tai họa lớn nhất của thế kỷ 19.
Vào thời cổ đại, bệnh trầm cảm được coi là đồng nghĩa với sự điên rồ hoặc bị quỷ ám.. Sau đó, với sự tiến bộ của khoa học, bệnh này bắt đầu bị chẩn đoán nhầm là bệnh u sầu, sau đó trở thành một tập hợp các dấu hiệu và triệu chứng biểu hiện ở nhiều mức độ khác nhau ở mỗi cá nhân. Những trường hợp này và nhiều trường hợp gần đây khác đã được Rojas đề cập trong cuốn sách của ông.
Trích dẫn từ Enrique Rojas
- "Điều rất quan trọng là cảm giác thân mật riêng tư phải được niêm phong bằng nhiều ổ khóa, vì điều này sẽ mang lại sức mạnh to lớn cho mối quan hệ."
- «Trưởng thành là kiểm soát ham muốn và trì hoãn sự thỏa mãn. Nếu chúng ta không để bản thân bị cuốn theo những xung động đầu tiên, chúng ta sẽ kiểm soát được cuộc sống của mình và tận hưởng sự tự do thực sự.
- "Ngoại giao là sự khéo léo, kỹ năng ứng xử với mọi người, sự tinh tế trong quan hệ con người, sự khéo léo, lịch sự, tế nhị, biết khi nào nên im lặng và khi nào nên nói..."
Yêu bản thân mình thật nhiều: Hướng dẫn để cảm thấy tốt về bản thân và sống những mối quan hệ trọn vẹn hơn (2022), của Noemí Seva
Sự tan vỡ của một mối quan hệ lãng mạn cũng có thể dẫn đến trầm cảm ở một người dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc. Do đó, tác giả Noemí Seva khám phá cách trân trọng bản thân để trải nghiệm các mối quan hệ theo cách bình yên và an toàn hơn. Trong cuốn sách này, yếu tố cơ bản là lòng tự trọng., một cấu trúc được phân tích thông qua hành trình nội tâm.
Tác giả khuyến khích độc giả, đặc biệt là phụ nữ, hãy lắng nghe và ưu tiên bản thân để cảm thấy bình tĩnh và thoải mái với chính mình, đồng thời khám phá cách tận hưởng các mối quan hệ tình cảm mà không đánh mất sự cân bằng. Trong một thế giới mà tình yêu đã trở thành một trong những trục chính của sự chán nản, Seva cung cấp một văn bản khá mới mẻ, được thiết kế để ngăn ngừa những thất vọng trong tương lai..
Trích dẫn của Noemí Seva
- "Khi bạn còn độc thân, bạn thích cuộc sống của mình và cảm thấy hài lòng về bản thân, nhưng ngay khi bạn bắt đầu một mối quan hệ và bắt đầu cảm thấy gắn bó hơn với người đó, bạn sẽ cảm thấy bất an. Bạn cảm thấy mình không đủ năng lực, bạn nghi ngờ bản thân và bạn cần cảm thấy mình được lựa chọn để cảm thấy mình có giá trị."
- "Tất cả chúng ta đều muốn được yêu mến, tôi cũng vậy. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi mong muốn làm hài lòng người khác lại được ưu tiên hơn hạnh phúc của chính chúng ta? Khi chúng ta muốn làm hài lòng người khác, tất cả những gì chúng ta tìm kiếm là đáp ứng nhu cầu của người khác, nhưng không phải của chính mình.
Sự tích cực độc hại: Hạnh phúc thực sự trong thế giới bị ám ảnh bởi #GoodVibes (2023), của Whitney Goodman
“Sự tích cực độc hại” là một thuật ngữ thông tục đang trở nên phổ biến trên mạng xã hội. Thuật ngữ này mô tả hiện tượng mà trong đó những người sáng tạo nội dung và mọi người nói chung đều muốn tạo ấn tượng rằng họ luôn vui vẻ và vô tư, hoặc nếu không, họ tạo ra cảm giác hạnh phúc giả tạo ở những người theo dõi khiến mọi người cố gắng bắt chước nhưng không mấy thành công.
Xu hướng này đã gây ra nhiều lo ngại trong cộng đồng các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần trên toàn thế giới, những người coi đây là mầm mống của các rối loạn tâm thần, bao gồm cả bệnh trầm cảm. Trong cuốn sách của mình, Goodman đề cập đến khái niệm hạnh phúc và mức độ lành mạnh khi theo đuổi hạnh phúc.và thái độ muốn hạnh phúc bằng mọi giá có thể dẫn đến trạng thái trầm cảm.
Trích dẫn của Whitney Goodman
- «Sự tích cực độc hại là một sức mạnh văn hóa củng cố: "Nếu bạn tin vào điều đó, bạn có thể đạt được nó!" "Thứ duy nhất cản đường bạn chính là bạn!" "Chìa khóa thành công chính là tư duy tích cực!" "Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn phải tích cực!" "Chúa sẽ không bao giờ cho bạn nhiều hơn những gì bạn có thể chịu đựng!"
- «Sự tích cực độc hại khiến chúng ta cảm thấy cô đơn và xa cách. Nó ngăn cản chúng ta giao tiếp. Nó kìm hãm sự sáng tạo và thay đổi. Làm mọi người im lặng. Dán nhãn mọi thứ thành “tạo ra hạnh phúc” và “ngăn cản hạnh phúc”.
Người bạn đồng hành cũ: Cuộc chiến ba mươi năm của tôi với bệnh trầm cảm (2021), của Anxo Lugilde
Cuốn sách này là biên niên sử về Anxo Lugilde, một nhà báo đã phải vật lộn với chứng trầm cảm từ khi còn rất nhỏ. Vào năm 2020, khi thế giới đang sụp đổ vì đại dịch, tác giả đã xuất hiện trên đài phát thanh và nói một cách trung thực và mỉa mai về những đấu tranh cá nhân nhất của mình. Sau đó, Bài nói chuyện của ông đã được chuyển thành một bài viết cho La Vanguardiavà một năm sau, cả thế giới sẽ biết đến cô qua cuốn sách của cô.
Anxo Lugilde viết bài viết này với tư cách là một người đã trải qua cuộc sống trong khi phải đối mặt với những trận chiến tồi tệ nhất: chiến đấu với chính cơ thể mình. The Old Companion là lời nhắc nhở rằng bất kỳ ai, trong bất kỳ bối cảnh nào, đều có thể mắc phải căn bệnh này, bất kể địa vị xã hội của họ. Ngoài ra, Âm lượng đóng vai trò như sự đệm và vùng thoải mái.
Trích dẫn của Anxo Lugilde
- "Khi bị trầm cảm, não của bạn sẽ hoạt động chống lại bạn."
- "Xã hội làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm bằng sự kỳ thị và hiểu lầm."
- "Tôi muốn chấm dứt định kiến xung quanh căn bệnh này: rằng nó chỉ dành cho những người lười biếng, rằng bạn phải thay đổi cuộc sống của mình, rằng nó phụ thuộc vào bạn... tất cả những điều đó đều rất có hại."
Đối mặt với trầm cảm (1995), bởi Juan Antonio Vallejo-Nágera
En Đối mặt với trầm cảmBác sĩ tâm thần và chuyên gia truyền thông khoa học Juan Antonio Vallejo Nágera đưa ra góc nhìn sâu sắc, rõ ràng và đầy cảm thông về một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất và thường bị hiểu lầm nhất trong lịch sử: trầm cảm. Tác giả, sử dụng ngôn ngữ dễ hiểu thông thường của mình, Nó cung cấp cho chúng ta những ví dụ giúp làm sáng tỏ căn bệnh này, tách nó khỏi những định kiến và kỳ thị thường bao quanh nó.
Cuốn sách khám phá những nguyên nhân sinh học, tâm lý và xã hội của căn bệnh này, đồng thời hướng dẫn người đọc tìm hiểu các triệu chứng và hậu quả của nó. Vallejo Nágera không chỉ phân tích bệnh trầm cảm theo góc độ lâm sàng mà còn cung cấp các nguồn lực để giúp đỡ những người mắc phải căn bệnh này. Ở mức ngang bằng, Những công cụ tương tự này có thể hữu ích cho bạn bè và gia đìnhdo đó, trong những trường hợp này, sự hỗ trợ là điều cần thiết.
- "Theo nhiều cách, thời thơ ấu là giai đoạn quan trọng nhất trong cuộc đời chúng ta, khi tính cách của chúng ta được hình thành và nền tảng cho hành vi xã hội trong tương lai của chúng ta được đặt ra."
- "Tình yêu là lăng kính phân tách ánh sáng của tâm hồn thành nhiều màu sắc khác nhau. Màu trắng của tình cảm chuyển thành màu tím của sự ghen tuông, thành màu đỏ của sự che giấu đầy oán giận."
- "...một trong những nỗi cay đắng của chứng trầm cảm là nó xóa bỏ ý niệm và cảm giác hy vọng."
- "Nỗi đau khổ của người bị trầm cảm thật khủng khiếp, và không thể so sánh với bất kỳ căn bệnh nào khác. Những người trong chúng ta chưa từng bị trầm cảm sẽ không có điểm tham chiếu chủ quan để hiểu.
